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    首頁   >    新聞資訊   >   上班族睡前做做減壓操

    上班族睡前做做減壓操

    點(diǎn)擊次數(shù):865次  更新時(shí)間:2015-09-22

        腰肌和背肌的勞損,是每個(gè)上班族都會(huì)遇到的毛病,除了在寫字樓里注意坐和站的姿勢(shì)外,回家后還可以在睡前做做減壓操。ELISA試劑盒

    *節(jié)指甲摩頭。

        兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘??杉訌?qiáng)腦供血,強(qiáng)健腦細(xì)胞,促進(jìn)入睡。

    第二節(jié)拇指搓耳。

        兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

    第三節(jié)雙掌搓面。

        兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘??墒柰娌拷?jīng)脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。ELISA試劑盒

    第四節(jié)雙掌搓肩。

        兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘??删徑馄冢A(yù)防頸肩病變。

    第五節(jié)推摩胸背。

        兩手掌大拇指?jìng)?cè)以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重點(diǎn)在前胸和后腰,可疏通臟腑經(jīng)脈。

    第六節(jié)掌推雙腿。

        兩手相對(duì),緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。ELISA試劑盒

    第七節(jié)交換搓腳。

        右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

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